産後ダイエットはいつから始める？
産後ダイエットを始める場合、いつから始めたら良いのか分からないという人もいるでしょう。
一般的に、産後一カ月～１ヶ月半から始める方がいいといわれています。
体力が戻っているのであれば、それより早くても問題ありません。
早い時期から産後ダイエット（最近では、痩せているより、ちょっとぽっちゃりの方が健康によく長生きできるという説もあります）をすることによって、効果的に痩せることができるために、体調と相談して始めるようにしましょう。
ただし、いきなりハードな運動をするのは禁物です。
急に激しい運動を行うと、体調を崩す可能性が高くなります。
早く以前っぽい体重・体型に戻したい気持ち（人に話すことで楽になったり、増幅したりするといわれています）は分かりますが、焦りは禁物なので、じっくりと時間をかけるようにしてください。
そして、軽い運動から始めて、徐々に負荷をかけていくというのが理想（現実とはかけ離れていることも多いかもしれません）的です。
もし、産後ダイエット（摂取カロリーを抑えて、消費カロリーを増やすというのが基本です）のタイミングが自分で分からないという場合は、担当医に相談するのも良いでしょう。
そこで担当医がダイエットをしてもいいというのであれば行っても構いませんが、まだ早いといわれておりた場合は医師の指示に従うようにします。
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産後ダイエットに適した時期とは？
産後ダイエットに適した時期があるといわれていますが、これは本当のことなのでしょうか？
結論からいうと、本当です。
一般的に、出産（お産が軽いか重いかには個人差があり、親子や姉妹でも畭なります）から６ヶ月以内は産後ダイエットに適した時期になりますよね。
この時期は割と痩せやすい時期だといわれ、ダイエットをするといつもより効果がアップするでしょう。
逆に、産後６ヶ月以降にダイエットをしても効果が下がってしまうから、痩せるのに苦労する可能性が高いです。
また、早ければ早いほど効果が現われやすいとは言え、出産してすぐにダイエット（適切な方法で行わないと、リバウンドしてしまって、かえって太ってしまいます）をする事は控えてください。
あまりにも早く始めてしまうと体調を崩してしまう恐れがあるので、様子を見ながら行うようにしましょう。
出産（お産が軽いか重いかには個人差があり、親子や姉妹でも畭なります）した直後は自律神経が乱れていますし、体力も低下しているため、無理をすることはとても危険です。
体調が戻らない状態でのダイエットは失敗する可能性が高く、かえって太ってしまいかねありません。
もし、なかなか体調が戻らない場合は、体を動かさない代わりに食事メニューの見直しをしてください。
食事メニューを見直すことで栄養価の高い母乳を赤ちゃんに与えることができますし、新陳代謝がアップして痩せやすい体質を作る事が出来ます。
また、産後ダイエット（短期間で行うのは危険でしょう。リバウンドしてしまったら、何にもなりませんよね）をしていて体に異変を感じた場合には、無理をしないでにのんびりと休むようにしましょう。
授乳中でもできる産後ダイエットって？
授乳中にできる産後ダイエットとして、「酵素ダイエット（最近では、痩せているより、ちょっとぽっちゃりの方が健康によく長生きできるという説もあります）」があげられるのです。
酵素ダイエットとは、酵素を多く含んだ酵素ドリンクを使用した置き換えダイエットのことです。
通常は食事を酵素ドリンクに置き換えますが、産後だと体への負担が大きいので、おやつを置き換える程度にしましょう。
おやつを酵素ドリンクに取り替えるのみでも、かなりのカロリーを抑えることができるため、簡単にダイエット（摂取カロリーを抑えて、消費カロリーを増やすというのが基本です）をすることができます。
さらに、酵素を体に取り入れることによって、痩せやすく太りづらい体質にかえることができますね。
しかも、酵素（体内で化学変化を起こす触媒的な存在です。たくさんの種類があり、一種類で一つの働きしかしないといわれています）ドリンクには酵素だけでなく、さまざまな栄養素（時には、健康補助食品やサプリメントなどを上手に利用してもいいかもしれませんね）もふんだんに含まれているので、普段の食事では摂取出来ない栄養を補うこともでき、母乳（母子の絆を強くする意味でも母乳を与えるといいと言われています）にも良い影響を与えます。
授乳中から代謝を上げておくことで、授乳後のダイエットがより簡単になりますから、無理をしない程度に行うようにしてください。
早く痩せたいという理由で、授乳中にも関わらず食事制限ダイエットをしてしまう人もいますが、それをすると母乳に含まれている栄養が少なくなってしまうので止めましょう。
産後ダイエットの食事は？
ダイエット（次々に新たな方法がブームになっては消えていきます）を成功させるには、食事の見直しが基本となります。
では、産後ダイエットをする上でどんな食事をすればいいのでしょうか？
産後シェイプアップによい食事は、以下の通りでしょう。
・食事の量は制限しない
・低カロリーな食事を心がける
・糖質をカットする
・脂肪（適度に摂ることは必要なのですが、過?に摂ってしまっている人があまりにも多いのが現状でしょう）分を控える
食事の量を大幅に減らすことで体重を落とすことができますが、それでは赤ちゃんに栄養満点の母乳を与えることができません。
一般的に、母乳を与えることで痩せるといわれているので、過度に食事量を減らすのではなくて、栄養バランスの良い食事を心がけてください。
カロリーが高いものばかりを食べていると太ってしまうため、低カロリーの食事を目指した方がいいでしょう。
和食中心の食事にすると、おのずとカロリーを抑えることができます。
また、糖質（炭水化物ともいい、生命活動をする上で必要になるエネルギー源の一つです）や脂肪分を過度に摂取するとぶくぶく太ってしまうので、できるだけ控えるようにして下さい。
ただし、過度に控えると栄養が偏ってしまいますから、ほどほどにするようにしましょう。
当り前ですが、これらは普通のダイエットにも言える点なので、出産をしていない人にもおすすめです。
